Шестинедельная программа -9 кг является самой строгой формой снижения веса и завершает возможности использования белковой диеты в рамках «самолечения».
Она разделена на шесть этапов:
- День 1-7: 4 + 0 (четыре белковых блюда быстрого приготовления MAHONY® DIET*).
Овощи из списка Овощи 1 можно употреблять в неограниченном количестве.
Никаких батончиков, никаких закусок, никакой выпечки.
- День 8-15: 3+1 (три белковых блюда быстрого приготовления MAHONY® DIET* + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 1).
Овощи из списка Овощи 1 можно употреблять в неограниченном количестве.
Никаких батончиков, никаких закусок, никакой выпечки.
- День 16-22: 3+1 (три белковых блюда быстрого приготовления MAHONY® DIET** + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 1).
Овощи из списка Овощи 1 можно употреблять в неограниченном количестве, возможно добавление овощей из списка Овощи 2 (в ограниченном количестве).
Никаких перекусов и хлебобулочных изделий.
- День 23-30: 2+2 (два белковых приема пищи MAHONY® DIET*** + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 1 + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 2, включая гарнир****).
Овощи из списка Овощи 1 можно употреблять в неограниченном количестве, возможно добавление овощей из списка Овощи 2 (в ограниченном количестве).
Никаких перекусов.
- День 31–45: 1+3 (один белковый прием пищи на ваш выбор***** MAHONY® DIET + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 1 + 1 обычное блюдо из списка «Настоящие» продукты 2, включая гарнир + один фрукт или нежирный йогурт или стакан молока).
Овощи из списка Овощи 1 можно употреблять в неограниченном количестве, возможно добавление овощей из списка Овощи 2 (в ограниченном количестве)
* Соблюдайте соотношение сладкого и соленого вкуса 1:1.
**Один из двух белковых приемов пищи уже можно заменить батончиком.
***Одно из двух белковых блюд уже можно заменить батончиком или хлебобулочным продуктом из меню
**** Неважно, будет ли еда с гарниром на обед или ужин, в любом случае гарнир разрешен только 1 раз в день.
***** Белковая пища один раз в день может быть любой категории (пакетик быстрого приготовления, батончик, перекус, хлебобулочное изделие) и использоваться в качестве заменителя любого ежедневного приема пищи (завтрак, перекус, обед, ужин).
Важные рекомендации:
- Во время диеты много пейте, не менее 2,5 литров минеральной воды в день. Кофе никак не мешает диете (если вам нужно его подсластить, используйте заменители сахара). Можно также травяной или черный чай.Во время диеты избегайте фруктовых чаев.
- Не пропускайте приемы пищи, даже если вы не голодны.
- Если вы голодны, несмотря на то, что между приемами пищи вы едите разрешенные овощи из списка 1, съешьте еще один белковый обед быстрого приготовления!
- Проверяйте свой вес каждые пять дней – не взвешивайтесь каждый день!
