30-дневная программа

30-дневная программа предназначена для клиентов, желающих сбросить более 3 кг своего веса.

Во время этой программы можно достичь снижения веса до 6 кг. Эта 30-дневная программа является идеальным решением для клиентов, которые хотят еще больше снизить свой вес и снизить ИМТ. Чтобы сохранить сброшенные килограммы, мы рекомендуем продолжить программой долгосрочной стабилизациии после окончания снижения веса.

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ

30-дневная программа разделена на 4 этапа 3+1, 3+1, 2+2 и 1+3.

1. На первом этапе программы (3+1) употребляются три белковых приема пищи MAHONY DIET и один полноценный прием пищи, приготовленный из списка разрешенных продуктов (список №1). На этом этапе запрещены батончики, закуски и выпечка. Этот этап длится первые 8 дней программы.
2. Второй этап программы (3+1) отличается от первого только выбором овощей. В отличие от первого этапа программы, на этом этапе разрешается выбирать овощи из списка «ОВОЩИ 2» в ограниченном количестве. Начиная с этого этапа, «ОВОЩИ 2» можно употреблять до конца программы. Все остальное остается таким же, как и на первом этапе. Эта фаза длится с 9ого по 14ый день программы.
3. На третьем этапе программы (2+2) употребляются два белковых приема пищи MAHONY DIET и два обычных приема пищи, приготовленных из обоих списков разрешенных продуктов (список №1 и №2). К одному из обычных блюд уже можно добавить гарнир из списка №2. Побаловать себя гарниром на обед или ужин решать вам. На этом этапе по-прежнему запрещены батончики, закуски и выпечка. Эта фаза длится с 14ого по 21ый день программы.
4. Последний этап (1+3) программы является точкой соединения с обычным питанием, где вы готовите большинство блюд согласно списку подходящих продуктов (список №1 и №2). Овощи здесь вы можете выбрать из обоих списков, а также можете добавить в свое меню один фрукт и один молочный продукт в виде нежирного йогурта или стакана молока. Вы дополняете меню только одним продуктом из ассортимента MAHONY DIET, который на этом этапе также может быть в виде батончиков, закусок или продуктов из категории хлебобулочных изделий. Этот этап длится последние 9 дней программы.

На протяжении всего действия программы меню можно расширять за счет овощей из списка «ОВОЩИ 1» в неограниченном количестве.

Не забывайте в течение дня чередовать соленые и сладкие блюда быстрого приготовления.

Важные рекомендации:

• Во время диеты много пейте, не менее 2,5 литров минеральной воды в день. Кофе никак не мешает диете (если вам нужно его подсластить, используйте заменители сахара). Можно также пить травяной или черный чай. Во время диеты избегайте фруктовых чаев.
• Не пропускайте приемы пищи, даже если вы не голодны.
• Если вы голодны, несмотря на то, что между приемами пищи вы едите разрешенные овощи из списка 1, съешьте еще один белковый обед быстрого приготовления!
• Проверяйте свой вес каждые пять дней – не взвешивайтесь каждый день!

Для лучшей ориентации в сочетании белковых блюд воспользуйтесь подготовленной ниже таблицей и примером меню в формате PDF на весь период действия программы.

* на этом этапе в меню можно включить 1 фрукт и молочный продукт (нежирный йогурт или стакан молока).