Профессор Блэкберн назвал склонность к ожирению «хронической болезнью», с которой придется бороться всю жизнь. Он всегда объяснял своим пациентам, в чем настоящая причина ожирения («между ушами»).
Он придавал ключевое значение физическим аэробным нагрузкам, к регулярности которых клиент должен привыкнуть, так же, как диабетик привыкает к инъекциям инсулина, если он хочет держать свой диабет под контролем.
Регулярная физическая активность (минимум 3 раза в неделю по 45 минут) абсолютно необходима для поддержания массы тела.
Мы выбираем те виды деятельности, которые лучше всего соответствуют нашему возрасту, состоянию здоровья и практическим возможностям заниматься ими в долгосрочной перспективе.
Во время физических нагрузок всегда нужно тяжело дышать и потеть, пассивные «виды спорта», такие как гольф, шахматы или йога, для нас этой цели не выполняют.
Примеры подходящей физической активности:
- Плавание
- Бег
- Езда на велосипеде или спиннинг.
- Катание на роликах
- Зумба
- Аэробика
- Пилатес
- Теннис, настольный теннис, бадминтон, сквош,…
- и т. д.
