V první řadě je nezbytné přistupovat k hubnutí zdravým a udržitelným způsobem. Rychlý úbytek hmotnosti může být často zdraví škodlivý a po ukončení extrémních opatření může vést k opětovnému získání ztracené hmotnosti. Odborníci proto obecně doporučují cíl zhubnout 500g až 1 kilo týdně jako bezpečný a realistický cíl.
Stanovení konkrétního cíle pro hubnutí může být užitečné při poskytování jasného zaměření a motivace. Při určování ideální váhy je však zásadní vzít v úvahu individuální faktory, jako je věk, pohlaví, výška, svalová hmota a celkový zdravotní stav.
Široce používanou metodou k posouzení zdravého rozsahu hmotnosti je výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI), který bere v úvahu váhu a výšku osoby. BMI mezi 18,5 a 24,9 je obecně považováno za zdravé, zatímco BMI 25 nebo vyšší znamená nadváhu nebo obezitu. Konzultace s poskytovatelem zdravotní péče může poskytnout personalizované pokyny pro realistický cíl snížení hmotnosti na základě individuálních okolností. Takovéto konzultace nabízíme skrz náš web www.redukcehmotnosti.czkde vyplníte on-line dotazník a náš nutriční poradce se Vám ozve přes e-mail do 48H.
Kromě čísla na váze je při určování toho, jak velkou váhu zhubnout, nezbytné vzít v úvahu další faktory, jako je složení těla (tuk, svalovina, voda), úroveň kondice a celková pohoda. Zaměření na budování svalů, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a pozitivní změny životního stylu může být stejně důležité jako shazování přebytečných kilogramů. Při konzultaci naším nutričním poradcem nabízíme zdarma zvážení na speciální váze která určí složení Vašeho těla a pomůže nám stanovit reálné cíle pro Vaše trvalé zhubnutí.
V konečném důsledku by cíl hubnutí neměl být zaměřen pouze na konkrétní číslo, ale spíše na zlepšení celkového zdraví a pohody. Snaha o osvojení si zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení, vyvážená výživa, dostatečný spánek a zvládání stresu, může mít významnější dopad na dlouhodobé zdraví než pouhé soustředění se na číslo na váze.
Závěrem lze říci, že při stanovování cílů v oblasti hubnutí je důležité přistupovat k procesu s vyváženým myšlením s cílem dosáhnout realistického a udržitelného výsledku. Konzultace s nutričním poradcem nebo odborníkem na výživu může pomoci určit vhodný cíl, který je v souladu s individuálními potřebami a podporuje celkové zdraví a pohodu. Neváhejte zkusit cestu zdravého hubnutí s pomocí našeho nutričního poradce. K hubnutí si můžete svobodně vybrat, zdali preferujete hubnutí s pomocí proteinových produktů či ne : www.redukcehmotnosti.cz. Pamatujte, že cesta ke zdravějšímu životnímu stylu je maraton, ne sprint, takže dělejte malé krůčky, oslavujte pokrok a upřednostňujte holistický přístup k pohodě a zdraví.
