Profesor Blackburn označoval sklon k obezitě za „chronické onemocnění“, se kterým bude třeba vést celoživotní zápas. Svým pacientům vždycky zpřehledňoval, kde je jeho skutečná příčina („between your ears“).
Zcela zásadní význam přikládal fyzické aerobní aktivitě, na jejíž pravidelnost si musí klient zvyknout, jako si diabetik zvykne na inzulinové injekce, chce-li mít svoji cukrovku pod kontrolou.
Pro trvalé udržení tělesné hmotnosti má pravidelná (alespoň 3 x týdne 45 minut) tělesná aktivita význam naprosto klíčový.
Volíme takové typy aktivit, které nejlépe korespondují s naším věkem, zdravotním stavem a praktickými možnostmi dlouhodobě je dodržovat.
Je potřeba se při nich vždy zadýchat a zapotit, pasivní „sporty“ typu golfu, šachů nebo jógy nám tento účel nesplňují.
Příklady vhodných tělesných aktivit:
- Plavání
- Běh
- Jízda na kole či spinning
- Jízda na kolečkových bruslích
- Zumba
- Aerobic
- Pilates
- Tenis, stolní tenis, badminton, squash,…
- atp.
